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Fixer le sommier à lattes sur le corps - Un guide

  • Sommier à lattes - exigences
  • Mise à niveau des curseurs
  • Corps au point
  • Ajuster la diapositive
  • positions de couchage

En moyenne, nous passons un tiers de notre vie au lit, la plupart du temps sur un sommier à lattes offrant une résistance au corps. Mais comme tous les humains ont un physique différent et des propriétés anatomiques spéciales, un ajustement du sommier à lattes est important. Nous donnons un aperçu des situations à sélectionner pour éviter les maux de dos.

Un sommeil sain est important pour le corps et l'esprit. Mais dormir peut aussi rendre notre corps malade, ce qui est le cas si nous nous trouvons mal nuit après nuit. Cela est souvent dû à un sommier à lattes faible ou mal réglé et il est très facile à réparer. Si la rouille ne donne pas à l'arrière un support adéquat, elle s'affaisse ou se déforme. Il en résulte une malposition permanente de la colonne vertébrale et des maux de dos, pouvant à terme avoir un impact sur le cou, les hanches et les genoux. Tout le corps souffre de rouille, bien qu’il soit facile de s’ajuster avec quelques connaissances de base.

Sommier à lattes - exigences

Voyons d’abord ce qui fait un bon sommier à lattes. Ici, il est important de s’assurer qu’il a des paramètres. Les curseurs doivent absolument être présents pour pouvoir réagir à différents poids. Les capuchons et les poussoirs sont au mieux en caoutchouc, car le plastique est inélastique et peut devenir poreux. En outre, la rouille doit comporter au moins 28 bandes qui ne doivent pas dépasser 3 à 4 cm de distance, sinon le matelas s'affaissera et perdra ses propriétés respectueuses du dos. Vous devriez également jeter un coup d'oeil à la voûte des lattes. Ceux-ci doivent être alignés et non affaissés. Il est généralement recommandé de remplacer complètement la rouille après dix ans afin de préserver les fonctions de santé.

Le réajustement de la diapositive devrait être effectué encore plus fréquemment. Pour le confort, servez-vous de zones réglables dans le sommier à lattes. Un appui-tête surélevé aide à mieux respirer, la télévision peut être regardée en position assise et une augmentation de la zone des pieds stimule la circulation. Toutes ces fonctionnalités, cependant, sont des extras qui n'ont rien à voir avec le comportement de sommeil.

Conseil: pour vérifier la stabilité des lattes individuelles, vous pouvez placer un manche à balai au centre du sommier à lattes. Ici, les lattes individuelles ne doivent pas être trop loin de la tige. Si chaque latte s'affaisse, il est temps de remplacer la rouille.

Mise à niveau des curseurs

Les curseurs sont absolument nécessaires pour que le sommier à lattes puisse être ajusté au poids du corps et aux caractéristiques de sommeil du propriétaire. Si l'on détermine que la grille à régler ne comporte pas de sélecteur de dureté, il n'est pas nécessaire d'acheter une nouvelle grille immédiatement.

Pour un peu d'argent, vous pouvez acheter des robinets-vannes qui, comme on l'a déjà mentionné, doivent être en caoutchouc. Cet investissement peu coûteux est clairement recommandé, afin que le confort de sommeil nécessaire puisse être à nouveau atteint. Les lames achetées sont simplement poussées latéralement sur les lattes. Il est important de veiller à ce que les lattes aient un curseur situé entre les épaules et les hanches. De plus, chaque barre doit être fournie avec deux curseurs de chaque côté, sinon il y a une inclinaison. Le rééquipement est utile non seulement si aucune lame n'est disponible, mais également dans les cas où le sommier à lattes a plusieurs années et que la lame se casse ou devient poreuse. Lors de l'achat, il est essentiel de faire attention à la bonne taille. Les dimensions standard suivantes peuvent être sélectionnées:

  • Largeur: 26 mm; Hauteur: 17 mm; Longueur / profondeur: 32 mm
  • Largeur: 35 mm; Hauteur: 17 mm; Longueur / profondeur: 35 mm
  • Largeur: 51 mm; Hauteur: 17 mm; Longueur / profondeur: 40 mm

Conseil: avant de procéder à la modification, recherchez les curseurs appropriés dans les anciens cadres à lattes existants, afin de pouvoir enregistrer l'achat.

Corps au point

Avant de pouvoir ajuster le sommier à lattes, le dormeur doit s’analyser afin de se protéger des maux de dos. D'une part en termes de physique et d'autre part à ses caractéristiques de sommeil. Le physique devrait être enregistré dans quelques secondes. Tout d'abord, il faut créer un engrenage sur la balance pour déterminer le poids actuel. Par la suite, le degré de dureté est déterminé ultérieurement, raison pour laquelle il convient d'éviter le processus populaire de "belle parole" de son propre poids.

Un second regard après avoir pesé sur les caractéristiques de votre corps . Les zones de poids doivent être clairement définies. La graisse lourde et les masses musculaires sont plus susceptibles de s'asseoir sur les hanches, ou le haut du corps est-il fortement entraîné ">

Le deuxième grand domaine d’analyse concerne les caractéristiques du sujet en matière de sommeil . Dors dormeurs, dormeurs latéraux ou dormeurs de l'estomac? La position de sommeil doit être recherchée sur une période de temps plus longue. En fin de compte, il faut savoir si la personne qui dort est plus susceptible de se coucher sur le dos, le ventre ou les côtés. Comme l'auto-analyse pendant le sommeil est difficile, un journal peut vous aider. Ici, après chaque réveil, que ce soit le matin ou la nuit, il est fait une entrée dans laquelle le réveil a eu lieu. Sur une période de temps plus longue, il est possible de déterminer clairement comment la position de sommeil échoue et avec quoi le sommier à lattes doit être aligné.

Conseil: pour une évaluation factuelle de votre physique, consultez une autre personne qui pourra clairement indiquer où se trouvent les zones de poids sur le corps. De plus, une autre personne peut vous aider à décider si vous voulez être endormi sur le côté, endormi sur le dos ou endormi sur le ventre.

Ajuster la diapositive

Une fois l'analyse terminée, les curseurs peuvent être ajustés au corps et à la position de sommeil. Bien sûr, le sommier à lattes doit d’abord être découvert en retirant la couette, l’oreiller et le matelas. Par la suite, les connaissances acquises peuvent être ajustées avec les diapositives de dureté. Fondamentalement, on peut dire que les lames largement espacées produisent une grille plus dure, supportant ainsi des parties du corps légères.

Pour un poids corporel élevé, la glissière doit donc être particulièrement éloignée pour ne pas s'affaisser. De plus, assurez-vous que les curseurs commencent au niveau des lattes, là où l'épaule repose pour la première fois. Dans la plupart des cas, on s’attend ici à un poids inférieur, de sorte que les curseurs soient plus éloignés que là où se trouvent la hanche et les fesses. Par conséquent, dans un physique normal, les curseurs doivent être montés en forme de V. Une faible résistance sur les parties du corps légères et une résistance plus dure sur les parties du corps lourdes, de sorte que le corps est finalement en ligne droite et que le mal de dos ne peut même pas survenir.

Le soutien doit se terminer au niveau des lattes où les cuisses commencent, car les jambes sont plus légères et ne nécessitent pas de soutien séparé. Il convient de noter que les personnes ayant un poids élevé dans la région des épaules ne doivent pas obéir pleinement à la forme en V, de sorte que les épaules rencontrent également une résistance suffisante.

Conseil: Prenez la position de sommeil et laissez une autre personne saisir entre le corps et le matelas pour détecter les espaces d'air qui peuvent être réparés en changeant les curseurs.

positions de couchage

Comme déjà mentionné, les différentes positions de sommeil doivent être prises en compte lors du réglage du sommier à lattes. Les dormeurs latéraux et les dormeurs abdominaux peuvent être mentionnés ici dans une catégorie, car ils nécessitent tous deux peu de dureté dans la région pelvienne . Les dormeurs latéraux reposent avec le poids de la hanche sur un certain point du lit, de sorte qu'ils y coulent fortement, ce qui est à saluer, car avec le sommeil latéral, la colonne vertébrale reste ainsi droite. Pour les dormeurs abdominaux, il est également important de s’enfoncer plus profondément dans le pelvis, car la colonne vertébrale dans un pelvis surélevé est courbée vers le haut, ce qui doit être évité dans tous les cas. Cependant, la plupart des gens dorment sur le dos. Pour ce groupement, il est important de fixer le caillebotis en dur. Dans le cas du loir, la position du corps la plus naturelle est prise, de sorte qu'il n'y a pas grand chose à faire pour l'aider et que la position couchée est faite automatiquement. Les personnes qui dorment dans le dos ont donc généralement moins de problèmes de douleur au dos que les personnes qui dorment sur le côté ou dans le ventre.

Conseil: vérifiez la position de sommeil plus souvent car le comportement du sommeil peut changer

Conseils utiles pour les lecteurs rapides:

  • La rouille molle / ancienne provoque des maux de dos
  • La colonne vertébrale assume la déformation
  • Curseur en V
  • Zone d'épaule éloignée
  • Se rapprocher des hanches
  • Slider avec un poids plus élevé plus écartés
  • L'épaule et le bassin doivent être soutenus
  • Les curseurs peuvent être installés ultérieurement
  • Rafraîchir la rouille tous les 10 ans
  • Loir abdominal avec peu de soutien dans le bassin
  • Côté dormant avec peu de soutien dans le bassin
  • Les dormeurs du dos ont besoin de soutien dans le bassin
  • Demandez à votre revendeur pour un réglage optimal
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